co jeśc

tak to jest jak sie wejdzie do sklepu ELITE SPORT FOOD na ul Niepodleglosci w Szczecinie.Rafal B. powiedzial co jesc ,czego nie jesc,doradzil odzywki i sa efekty.

witaj maciek :)) tez jesetem vege prawie juz 10 rok. Mam doswiadczenie w tym co jesc, aby wszystko bylo oki, ale nie mam doswiadczenia co jesc jesli sie cwiczy.. Tak pozadane bialko zwierzece , heh, trzeba na to cos wymyslec :)) Cwicze od roku i tej wiedzy mi brakuje.. Do tej pory moje wyniki badan i samopoczucie jest bardzo dobre. CZy Twoja women [...]

Tak, jako natural próbuję rywalizować z koksami. Jeśli będziesz miał czas żeby opisać swoje przygotowania do zawodów , te łądowania węglami , odstawienie napojów itd jak to wygąa przed zawodami co jeść po werfyfikacji itd bo ja nic o tym nie wiem a nikt tego nei tłumaczy nigdzie w dziennikach gdzie przgotowują sie do zawodów a szkoda , bo tacy " [...]

Zapominamy chyba o najważniejszym aspekcie jakim jest hormon tarczycy dlatego ja osobiście najpierw poszedłbym na badanie tarczycy dopiero potem jak pisałem wcześniej poskładałbym zbilansowana dietę ucząc się co jeść a czego nie bo IF to chyba za głęboka woda jak na tym etapie.

po co jesc mniej jak nie trenujesz, co ty jesteś robot? Jesz zawsze tak samo z tym podejściem do redukcji staniez sie systematyczna klientka wszelkich for odchudzających sie. Wydoroślej

-po treningu w posilku brak ww wiem, ale to moj ostatni posilek (mam czas tylko na trening ok 19) i nie chcialam wrzucac ww na noc, to dlatego. Wrzucic te ww o 21? Zwykle zreszta cwicze o tej 19 i zwykle mam problem z tym co jesc po. A moze tak tuz po cwiczeniach wciagne jakies ww (np ok 20.30), a ok 22 jakiegos tunczyka na noc? -omega-3 daj do [...]

Można Ci pomóc: - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb [...]

Martucca pomoc rozumiem jako uświadomienie tego co robi źle( chociażby Twój post wyżej), dziewczyna dostała info do regulaminu, są dostępne linki co jeść i jak jeść - dla mnie to jest pomoc którą można znaleźć na forum.

Sierpnień 11, tydz 4. Troche latania z załatwianiem wakacji, na szczescie udało się zarezerwować wyjazd jeszcze w cenie promocyjnej, zawsze to troche grosza w kiedzeni. Samopoczucie mega ujowe, kompletnie brak apetytu co mnie akurat cieszy, bo nie było pomysłu co jeść. Dieta Dotychczas tylko jeden posiłek, wpadło troche kiełbasy drobiowej 90% z [...]

A ile masz tu białka? 2/2,5? Podbij do 3 i to z pełnowartościowych produktów. Tak w skrócie to w odżywianiu mówią co jeść, tu mówią jak brać.

heh, nie jem tylko białka wiem co kiedy mam jeść wiem co jeść rano a co na noc itd...

dlatego też zapewne nie potrzeba mu tak wielu kalorii. Po prostu jedz zdrowo i dużo, już takie 3.000 kcal powinny dawać efekty. Po co jeść wszystko i łapać 4-5kg fatu miesięcznie? Czysta racja po co masz jeść ten syf skoro jedyne co ci przy nim przybędzie to tłuszcz który na pewno chciał byś później zrzucić. Więc na co to ? Obliczamy bilans [...]

Hmm... co jeszcze chcialbys sie dowiedziec? Co jesc a czego unikać? Co kiedy jesc?

muzzy17 Tylko ze ja nie wiem co jesc bo dopiero zaczynam... nie jest mi łatwo rozpisac co mam jesc bo nie ukrywam tego nie wiem

acha wczoraj rehabilitant doradził mi co jeść, by wiązadło szybciej się rekonstruowało. Obrzydlistwo, ale ja zrobie wszystko by wyzdrowieć. Uwaga- dobrze wygotowane kurze nóżki, galareta, najlepiej domowym sposobem a nie kupna, i wspominał o cielęcinie. To dla wszystkich z problemami ze stawami, wiązadłami itp. Jeśli macie obrzęk należy wziąść [...]

Furuza ile szło ? bo mam 3 puszki i tak mysle na szlif wakacyjny dac :D fajna sprawa jako winstrol bez skutków ubocznych ale mniej niz 4 tab to nawet nie ma co jesc... ogolnie troche za droga zabawa moim zdaniem chyba ze masz hajsu i cie p******i to i 6 tab mozna walic :)

Furuza ile szło ? bo mam 3 puszki i tak mysle na szlif wakacyjny dac :D fajna sprawa jako winstrol bez skutków ubocznych ale mniej niz 4 tab to nawet nie ma co jesc... ogolnie troche za droga zabawa moim zdaniem chyba ze masz hajsu i cie p******i to i 6 tab mozna walic :) Akurat kupilem 3 puszki po kosztach chyba po 50 czy 70zl a więc sprawdze :)

Jestem w drodze do pracy a z telefonu zrzutu nigdy nie mogłem wrzucić. Jeśli w moim dzienniku żywieniowym nie widać to napiszę mniej więcej. Białko 17%, węgle 3%, tłuszcze 80%. Oczywiście są lekkie wahania czasem. Kalorycznie z reguły 3500 do 4500 ale i tu zdarzają się spore skoki w dół jak we środę - zjazd szefów kuchni naszej grupy hoteli. Nie [...]

eeee...to widzę że kolega sobie dogadza i to nie źle dziwi mnie to że na zjedzie szefów kuchni nie było co jeść ...na takich zjazdach to powinieneś pochłaniać 6000 :-) moja w porównaniu z Twoją to wielka monotonia, ale ja nie mam czasu na siedzie przy garach , wrzucam do brytfanny 40 g smalcu i 800 g wieprza wstawiam na mały gaz i idę na trening [...]

Takie "cudo" wyszło mi ponieważ na klasycznego hit'a miałem za słabą kondycję, to było cos pomiędzy. Co do diety to juz po 2 tygodniach lepsze efekty niz po miechu cwiczen bez diety. Wiem co jesc i ile, to ogarnalem sobie dosyc dobrze, co prawda bez przesady, nie liczylem kalorii itp. tylko orientacyjnie, te 100-300 kcal w ciagu dnia sie spala [...]